mleko w

dzień 45 śniadanie płatki 80gr+mleko 200ml + banan 100gr+ słonecznik 30 gr+ 2 jajka 20min później oczywiście mono 5gr 2 posiłek gainer 70gram +15gram białka + 200ml mleka + 30gr orzechów 3 posiłek makaron 100gr+ser biały 80gr+dżem 2 łyżki dla smaku przed treningiem 30 min, porcja XPANDA TRENING Nogi przysiady ale na maszynie( coś na styl suwnicy) [...]

Eltoro pewnie już zwycięstwo opijasz:) Dzień 51 śniadanie 90gr owsiane + mleko ok 250ml+ słonecznik 30 gr+ 2 jajka + ananas ok 40gr + jak widać na foto majonez i chrzan dla smaku między posiłkami mono 5gr 2 posiłek białko 30gr+20ml oliwy + wafle ryżowe + dżem 3 posiłek pierś z kurczaka ok 130gr+100gr ryżu + kapusta zasmażana + orzechy 35gr potem [...]

[...] 5 Posiłek 250g ser biały półtłusty + słodzik + aromat waniliowy + 10ml oliwa + odrobina mleka + 3x 100mg magnez +zincas forte +2x czosnek Nie robię na razie zapasów jedzonka, gdyż skończę to co mam. Na bieżąco dokupuję tylko jajka, ser, warzywa, mleko, wode, mięso Od maja będę na low carb to się wybiorę po białkowo-tłuste produkty Pozdrawiam

dzień 55 śniadanie płatki 80gr + Banan duży + 2 jajka+ 30gr słonecznik + 200ml mleka mono5gr 2 posiłek gainer 90gr + mleko 200ml 3 posiłek kacza gryczana + filet z mintaja 130gr + sos pomidorowy XPAND przed treningiem TRENING klatka wyciskanie na płasko 1 seria 60kg x 12 powt. 2 seria 65kg x 8 powt. 3 seria 70kg x 8 powt. 4 seria 72,5kg x 8 powt [...]

Moja dieta nie jest za ciekawa ale mniej wiecej wyglada tak : sniadanie: 3 jajka płatki owsiane 100g mleko 2 sniadanie 150 g kurczaka 100 ryzu warzywa obiad to samo 2 obiad 3 jajka 50g ryzu kolacja godzina przed snem 150 g twarogu +mleko +miód lub mleko platki ofsiane to na dzien nie treningowy a w dni treningowe : przed treningiem 150 g kurczaka [...]

[...] 2% tłuszczu 320g Rodzynki suszone 65g Orzechy włoskie 20g Płatki owsiane 55g Białko 42g Tłuszcze 39g Węglowodany 93g Wartość ene. 893 kcal Walczysz z oponką na brzuchu więc mleko odpuść. Dosyp trochę owsianych żeby bilans ww się zgadzał i ok. 2 Posiłek 10:30 Przed treingowy Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Ryż brązowy 80g Oliwa z oliwek [...]

[...] Poza tym nie jest łatwo na raz przyjąć tyle informacji, które okazują się burzyć wszystko to, cos ie przez lata nazbierało w głowie o zdrowym odżywianiu. Moment, w ogóle mleko i jogurt nie? Kurde, nie ułatwiacie. Zawsze myślałam o jogurcie naturalnym jak o świetnym pomyśle na lekką kolację (z białkiem dodatkowo ). Do tego jestem maniaczką [...]

[...] juz to tylko po treningu + mięso/ryba + warzywa 4.200g ryzu z mlekiem-posilek przed silka/czasem mieso 200g ryżu liczysz przed gotowaniem? po ugotowaniu to z pół kg będzie mleko wywal i koniecznie daj dobre źródło białka! mięso/ryba 5.to samo po silce/bez miesa..czasem ryba najważniejszy posiłek dla osoby ćwiczącej a u Ciebie jest słabiutko! [...]

1 pole kcal , 2 białko , 3 tłuszcze , 4 węgle. Płatki żytnie g 343 6 3 71 usuń Mleko 2% g 153 11 6 15 usuń Zapisz jako szablon Edytuj posiłek Dodaj produkt Posiłek nr 2 10:00 Produkty b.d. 198 10 5 28 usuń Bułki pszenne zwykłe g 136 4 1 28 usuń Szynka kanapkowa g 15 2 1 0 usuń Ser Edamski tłusty g 43 4 3 [...]

Rezygnacja z mleka jest błędem gdyż grupa mleko i produkty mleczne są głównym źródłem wapnia w diecie i bez ich dostarczenie odpowiedniej jego ilości może być bardzo trudne. Oczywiście ser żółty w ilości 150g odpowiada zawartości wapnia znajdującej się w 1 litrze mleka więc możesz zamienić jeśli już się decydujesz na takie coś. Mimo wszystko, [...]

To moze po prostu ogranicz na razie. Kup porzadne mleko i jak musisz to dolej sobie odrobine do kawy, tak na "zabielenie". Bo jak tak bedziesz dojrzewac i dojrzewac, to Ci w koncu czasu braknie ;-). Zmieniaj w dobrym kierunku ile sie tylko da. Pozdrawiam

1 powiedz mi odi czy tabata nadaje sie tylko na dietach na niskich weglach? 1czy ja mogę pic 2 razy w tygodniu mleko uwzgledniajac jego BTW, czy lepiej nie ze wzgledu na cukier laktoze?? 2czy moge piec w piekarniku(tam tez sie kura ladnie opeika)?? bo wiem ze smazyc sie nie powinno 3ser zolty jakie ma tluszcze? bo napisales kiedys ze moge jesc [...]

czas go zestrzelic %-) mleko czy ryz+kurczak jeden chvj imo tylko poprostu wygodniej pozatym Cockta kazal mi mleko %-) jesli chodzi o chorobe to mam jakies 'wżery' w gardle i oskrzelach i dostalem antybiotyk leze sobie w lozeczku caly czas, treningi zaczne chyba dopiero od srody dieta jest jak normalnie tylko ze 1 posilek mniej + dodatki typu [...]

[...] Tak, mozesz dac grapefruit, albo jabłko, gruszka tez mają niskie IG. Jesli chcesz mozesz dac z 40g ryzu/kaszy. Zawsze to dobrze miec jakies weglowodany złozone po treningu. mleko sojowe ma niemal taki sam sklad jak zwykle mleko, ale gdzieś właśnie mówiono mi że nabial trzeba ograniczyc jak chce się zjechać na bardzo niski bf Lepiej odsun mleko. [...]

[...] 32.5 (+2.5kg) 6. Podciąganie na drązku wąsko do czoła 5 4 4 (zrobiłem jedno powt. więcej ) 7. Przysiady ze sztangą z przodu 22 30 37.5 (+2.5kg) Micha: owsiane,rodzynki, mleko, razowy, oliwa, jaja razowy+pierś, warzywa makaron+pierś, warzywa, jabłka ryż+tuna, warzywa, oliwa carbo+białko ryż+pierś twaróg+oliwa + pare kostek czekolady [...]

Ostatnio 3 albo 4 ciasta robiłem w wersji zmodyfikowanej - uproszczonej. Bez przygotowaia zaczynu. Wszystko w jedna miche: cieple mleko + drozdze + sol + cukier - wmieszac i do tego 1 jajo (nowosc) i na koniec maki az do uzyskania odpowiedniej konsystencji. Wyrabiam, odstawiam. Rozciagam, zostawiam na +/- 10 min (dodatkowo juz rozciagniete ciasto [...]

Dokładnie :-) Ciasto: mąka żytnia 2000, jajko, mleko, woda nadzienie: konfitura wiśniowa 100% , banan+rodzynki polewa: Trec Whey 100 w bardzo małej ilości wody Dziś trening pleców a po.... budyń jaglany i naleśniki %-) Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2015-05-06 09:29:09

sog sie nalezy;-] nabial mialam out przez dlugi czas-jakakolwiek smietana niestety odpada (mialam jednak mleko ze sterolami wiec mi go az tak nie brakowalo). Dietowalam pewnie cale zycie i jakos smietany do zup jak i jakichkolwiek sosow oduczylam sie dodawac juz dawno i mi jakos tego nie brakowalo. Zupy i sosy staralam sie zageszczac w inny [...]

kokos ja tez jak byłam w wakacje na wsi, nogami ubijałam kapustę, myło sie je w wodzie tylko i siu... aaa i babcia krowie cycki tez szmatka przecierała i doiła mleko, i dzieciaki piły prosto udojone i nikt z tych ktore znam nie pochorowała sie na zadne takie, aaa i świniom pasze prosto z koryta zjadałyśmy|-) ziemniaki z otrebami %-) A jabłka sie z [...]

sorówa nieporozumienie dieta mniej więcej wygląda tak: I Twaróg półtłusty 220g Chleb pełnoziarnisty 20g 1 godzina przerwy: Carbo 50g mleko 300ml Białko:52g tłuszcze:12g węglowodany: 80g Kcal:650 II Ryż biały 100g Piers 150g 2 godziny przerwy Carbo 30g Białko 20g Mleko 300ml Białko 65g Tłuszcze 10g Węglowodany 125 Kcal806 III Makaron 100g [...]